Wirbelsäulengymnastik ist das optimale Training für den Rücken mit einem hohen Gesundheitswert
Bewegungsmangel und einseitige Belastungen durch z.B. sitzende Bürotätigkeiten lassen die Rumpfmuskulatur erschlaffen. Das führt zu Fehlhaltungen, Verspannungen, Rückenschmerzen, Bandscheibenbeschwerden und Verschleißerscheinungen an der Wirbelsäule.
Ein gezieltes Rückentraining zur Kräftigung und Elastizitätsverbesserung der Rumpfmuskulatur kann Beschwerden vorbeugen und bestehende Probleme beheben.
Wirbelsäule
Diese drei Trainingsbereiche sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern.
Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem vor allem Rückenpatienten profitieren sollen. Unsere Übungsleiter legen höchstes Augenmerk auf die korrekte Übungsausführung. Äußerst empfehlenswert bei Rückenbeschwerden und Übergewicht (überflüssige Kilos belasten den Rücken).
Über spezielle Mobilisolationsübungen werden Sie beweglicher. Das heißt, der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich. Die gezielten, langsamen Bewegungen führen dazu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln besser durchblutet und auf diese Weise besser mit Nährstoffen versorgt werden.
Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.
Dehnungsübungen dienen der Entspannung der Wirbelsäule. Wirbelsäulengymnastik ist ein besonders rücken- und gelenkschonendes Training, von dem vor allem Rückenpatienten profitieren sollen.
Freitag
18:00 Uhr – 19:00 Uhr sanfte Rückengymnastik
19:00 Uhr – 20:00 Uhr rhythmische wirbelsäulengymnastik
Ort
Grüne Halle im Stadtgymnasium, Martin Luther Str. 3256 Detmold
Übungsleiter
Josefine Jordanidis
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